Sağlıklı beslenme, bu besin alımlarının kişiye uygun ve yeterli şekilde sağlanmasını ifade eder. Aynı zamanda her besin grubunu yeterli şekilde tüketmek de dengeli beslenme için önemlidir. 

Örneğin haftada bir veya iki kez markete gitmek, buzdolabınızda ve kilerinizde sağlıklı seçimler yapmanıza yardımcı olacaktır. Buna karşılık, iyi stoklanmış bir mutfak, sağlıklı yemekler ve atıştırmalıklar seçmeyi çAlright daha kolay hale getirir.

Sağlıklı beslenme tabağı ile besinlerin birbirine oranı dengeli bir öğün oluşturmaktadır fakat bu öğünlerde denge sağlanırken miktarlarda aşırıya kaçmamalı ya da bu miktarlar yetersiz alınmamalıdır. Evde sağlıklı beslenme için besin gruplarını öğrenmek gerekir.

Sabah kahvaltısı uykudaki dinlenme arasının ardından vücudumuza tekrar besin aldığımız önemli bir öğündür. Kahvaltıdaki gıdaların sağlıklı olması tüm hücrelerimize yarar sağlayacağı gibi; kahvaltının uyandıktan belli bir süre sonra yapılması da faydalı olacaktır.

Tek gıda rejimine bağlı olan yumurta diyeti, patates diyeti gibi diyetler ise diğer besin gruplarından gelen vitamin ve minerallerin alınmasını engelleyerek önemli sağlık problemleri oluşmasına neden olabilir.

Ketozis durumunda vücudumuz enerji için ilk olarak karbonhidratlar yerine yağları tercih eder. Bu durum karbonhidrat alımını sınırlandırmamızdan sonra ortaya çıkar.

Aslında sağlıklı beslenmenin yolları sanıldığı kadar zor değildir ve belli başlı daha fazla uygulamalara dikkat edildiği takdirde kişinin uzun ve sağlıklı bir yaşam sürmesi mümkündür.

Sağlıklı ve dengeli beslenme için öncelikle besinleri ve besin gruplarını tanımak gereklidir. Besin grupları tanındıktan sonra kişinin ihtiyacı olan miktarları tüketmesi sağlıklı beslenme için yeterli olmaktadır. “Sağlıklı beslenme nedir?” ve “En sağlıklı beslenme şekli nasıl olmalıdır?” sorularının yanıtı için yazının devamını okuyabilirsiniz.

Kübra ATICI’nın diğer danışmanlık hizmetleri var mıdır? Evet, Kübra ATICI aynı zamanda on-line beslenme danışmanlığı hizmetleri de sunar.

Tutkuyla seçtiğim ve yapmakta olduğum mesleğimi pilates eğitmenliği ile taçlandırdım. Uzunca bir süre pilates stüdyolarında ve online beslenme danışmanlığı ile danışanlarımı hem hedef kilolarına ulaştırabildim hem de egzersiz programlarını düzenleyerek sıkılaşmalarına ve kas kütlelerini...

Nefis Pratik Patlıcan Yemekleri: Resimli, Çeşitli Tarifler Türkiye'nin en lezzetli patlıcanla yapılan yemekler listesine hoş geldiniz! İddia ediyoruz bu listede yer alan…

Sitede yer alan tüm içerikler yalnızca bilgilendirme amaçlıdır. Sağlığınızla ilgili sorularınız için mutlaka doktoruza ya da bir sağlık kuruluşuna başvurunuz.

Her yaşta olduğu gibi bu yaş grubunda da yeterli ve dengeli beslenme sağlığın korunması ve geliştirilmesi için çok önemlidir. Yeterli ve dengeli beslenme; dört besin grubunda bulunan besinlerin yeterli miktarda tüketilmesiyle sağlanır.

Tanıdığım en tatlı diyetisyen. Sayesinde dengeli beslenmeye başladım ve kilo vermek hiç bu kadar kolay ve güzel olmamıştı.